চিয়া সীড কীভাবে পেটের মেদ কমায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখে?
-
আপলোড সময় :
০৬-০৫-২০২৫ ১০:৪৪:১৪ পূর্বাহ্ন
-
আপডেট সময় :
০৬-০৫-২০২৫ ১০:৪৪:১৪ পূর্বাহ্ন
চিয়া সিড সুপারফুড হিসেবে পরিচিত। বিশেষ করে যারা পেটের মেদ ঝরাতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান তাদের জন্য এটি বেশ উপকারী। তবে চিয়া সিড যেহেতু একটি বীজ সেহেতু এটি একাই পেটের মেদ ঝরাতে পারে না। এগুলো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি এবং বৈশিষ্ট্য বহন করে। ওজন কমানোর জন্য সুষম খাদ্য খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা জরুরি।
চিয়া সিডে থাকা উচ্চমাত্রার ফাইবার ওজন কমাতে কার্যকর ভূমিকা রাখে। মাত্র দুই টেবিল চামচ চিয়া সিডে প্রায় ১০ গ্রাম ফাইবার থাকে, যা দীর্ঘ সময় পেট ভরিয়ে রাখে এবং ক্ষুধা কমায়, ফলে অপ্রয়োজনীয় খাওয়া কমে যায়। এতে থাকা দ্রবণীয় ফাইবার পানি শোষণ করে জেলের মতো একটি পদার্থ তৈরি করে, যা হজম ধীর করে এবং ক্যালরি গ্রহণ কমাতে সহায়তা করে।
রক্তে গ্লুকোজের স্থিতিশীলতা চর্বি কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। চিয়া সিড ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাসে সাহায্য করে, যার ফলে শরীর চর্বিকে জ্বালানির উৎস হিসেবে ব্যবহার করে।
এছাড়া চিয়া সিডে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে। এই প্রদাহই অনেক সময় পেটে অতিরিক্ত চর্বি জমার অন্যতম কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
চিয়া সিড হজম ব্যবস্থার উন্নতি ঘটায়। এতে থাকা ফাইবার অন্ত্রের গতি নিয়মিত রাখে এবং পেট ফাঁপা কমাতে সাহায্য করে, ফলে পেটের অংশ তুলনামূলকভাবে স্লিম দেখায়।
এতে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন ও চর্বির সুষম সংমিশ্রণ থাকায় এটি দীর্ঘস্থায়ী শক্তি সরবরাহ করে, যা ব্যায়াম বা দৈনন্দিন কাজে সহনশীলতা বাড়ায় এবং চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে।
সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম এবং চিয়া সিডের মতো পুষ্টিকর উপাদানই হতে পারে ওজন কমানোর চাবিকাঠি।
নিউজটি আপডেট করেছেন : নিজস্ব প্রতিবেদক
কমেন্ট বক্স
সময় ভেলা রিপোর্ট 
